。當你自己減肥或減肥飲食計劃後，知道你的代謝率，並知道你的BMR是很重要的。 這可以根據您的尺寸和你的活動水平，這使我想起句老話，“能源在能源各有不同，每個人的！” 盡量保持你的BMR高，可以幫助你燃燒脂肪。運動和肌肉質量，你有，將有助於提高你的身體燃燒脂肪的能力，更快，更有效。 你的BMR（基礎代謝率）是指每天吃的食物，你需要從量的能量（千焦），你的身體運作良好，保持本身。 男性平均有7100至7200千焦，每天能供給人體需要足夠的能量來度過這一天的BMR。婦女需要少一點，每天需要5900〜6000千焦耳的一天，以獲得足夠的能量。 如果您已經在試圖減肥或正打算啓動一個減肥飲食計劃，至關重要的是你的工作你的BMR是什麽。